Keiser的空氣壓縮設備（截自Keiser Essentials） 你的10kg啞鈴不是10kgw的阻力 阻力訓練一直是運動表現的提升方法之一，主要的機制在於增加肌力（包含神經適應與肌肉適應），在大多健身房的阻力設備無論是自由重量常見的啞鈴、槓片、又或是機械訓練的可...

相信無論是有在接觸重訓的朋友一定都知道肌肉的向心、離心收縮對吧，但是真的就只有肌肉出力下伸長、縮短這麼簡單嗎？今天杯尼就來帶大家看看向心、離心收縮、等長收縮的目的以及在訓練或是復健上可以怎麼善用這三種收縮達到相對應的效果。 肌肉收縮原理-肌絲滑動學說(Sliding...

在上一篇文章： 運動科學：運動表現的最大關鍵-力量與速度 我們提到了不同項目的運動對於力量及速度比例上的不同，這次就讓我們來介紹一種訓練方法，他是透過監控訓練過程中槓鈴的速度來量化我們的負荷，當然他還有其他用途我們也會一一向大家介紹。 速度與負荷的關係---力量速度曲線...

說到爆發力你會想到什麼事情呢？跳很高？跑很快？又或是可以在短時間內跳得很高呢？那麼，爆發力強的人通常會在場上有什麼樣的表現呢？排球的扣殺、或者是籃球的封阻。今天杯尼就帶大家用更科學與生物力學的角度來帶大家看看什麼是爆發力？以及我們該怎麼訓練提升我們的爆發力！...