膝部繞環真的不好嗎？---Klay Thompson 的熱身動作 ｜閒聊
- 秉樸 吳
- 2022年9月6日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2024年3月11日
(本篇純屬個人想法，非醫療建議)
Sources from youtube,Warriors versus Piston at Chase Center. 1/18/2022
相信大家在小學也許有做過這個熱身動作，但在成長的歷程應該都聽過，膝部繞環對膝蓋不好這件事對吧？然而，看完上面的影片之後，大家應該會跟我一樣困惑，到底為什麼在NBA這種如此高強度、高競爭的賽事中，隊醫會讓一位才剛休息兩年（第一年斷了前十字韌帶、第二年斷了跟腱），同時又是隊上重要的得分手做這樣的熱身？
這個熱身動作大概自從我國小畢業後好像就沒有做過了，直到這個暑假當了兵，每天早上以及下午都會集合運動，班長就會下口令：「五大關節運動預備」，全部的阿兵哥就要複誦一次，但說真的，讀了一年的物治，我還是不知道到底是哪五大關節，不過其中一項就有做膝部繞環，起初我也是不太願意跟著做，可是在軍中，你能不乖乖配合長官的命令嗎？（至少我不敢）於是我腦中再次浮現了這個困惑我以久的問題，做一做突然間意會到一件事情。
大家之所以會認為膝部繞環有害膝蓋，從解剖學的角度我們大略能知道這個動作可能因為膝蓋的外翻（Valgus）內翻(Varus)對於我們膝蓋的關節囊、側副韌帶，十字韌帶，內外半月板產生較大的壓力。當我試著忽略膝蓋的問題，我發現這個運動可以說是一種，有負重的多關節活動暖身，髖關節的內、外轉，屈曲與伸展，踝關節的旋前、旋後，背屈及蹠屈。此外，如果說這樣的壓力就足以讓我們的膝蓋受傷，那麼選手如何在這麼高強度的場上生存呢。運動員在場上多多少少會受傷，治療師能做的就是針對選手的缺點去做加強，並避免不要有下一次同樣的受傷產生。
總體來說我把上述文章整理成兩種可能性
第一，我個人認為這個動作在過去過度被妖魔化了（就像現在碳水被妖魔化的比毒品還糟糕一樣），或許他對其他關節有潛在的效益。
第二，這個活動可能不會造成太大的傷害，也許不一定對運動表現有幫助，但這可能會讓Klay Thompson更加進入比賽的狀態。
最後，因為想了解不同治療師對這個動作的看法，因此我請教了學校的教授以及網路上認識的物理治療師們。大多都表示因為選手身體素質夠高，因此主要還是以選手習慣，舒服為主，只要不會立即造成不良的影響都沒有必要去限制。此外，有位治療師提及自己個人的經驗，他認為自己在做這個動作時有一些增加本體感覺輸入的功用，但這依然不是符合膝蓋正常的動作。
特別感謝：長庚大學陳柏村教授、林稚荃物理治療師、阿小物理治療師
”以上純屬個人經驗分享，非醫療或訓練相關建議“
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