投擲性運動最常受傷的狀況就是肩膀與手肘的傷勢，當一個選手進入復健組時，該怎麼讓他漸進式的回場呢？今天就來跟大家分享投球回場計劃。復健是一個漸進式的過程，除了對於組織負擔必須採取漸進式的負荷之外，對於選手心理層面也會需要漸進式的準備。還記得在2015柏林回場共識會議提到的回場三階段嗎？ Return to Participation (回到參與活動),Return to Play（回到可比賽的水準）,Return to Performance（回到受傷前甚至比受傷前更好的表現） ，以今天介紹的內容來說，會以前兩個階段為主。 開始之前，先了解棒球場的尺寸 在開始之前，如果你是沒有打過棒球的讀者或是研究過棒球的讀者，有幾件事你需要先了解，因為這跟等等的計劃有關，等等的距離我們會以英制單位計算： 壘包與壘包之間的距離為90ft 投手丘與本壘板的距離為60ft 投手丘的高度大約10 inch 了解這幾個數字可以幫助選手回場上更加的順利，實際的應用等等會跟大家說。 開始丟球計劃之前 要執行丟球計劃前，對於選手來說，一定要有足夠的關節活動度以及肌力，...

記得小時候，家人曾懷疑我有脊椎側彎，於是帶我去國術館診脊。當時只記得身體被彎曲、頭被扭動，發出幾聲「啪」的聲響（還以為是骨頭復位了）。整脊前後身體並無明顯不適，只是好奇為什麼關節會發出這種聲音。 中醫整脊的背景與原理 中醫整脊...